Być może należysz do grona ludzi którzy mają problemy ze stawami. Trzeba przyznać, że jest to plaga dzisiejszych czasów. Siedzący tryb życia, okazyjny, źle dopasowany do naszych możliwości sport, niezdrowa dieta, słabe mięśnie – to wszystko sprawia, że wiele z nas w jakimś momencie życia, nierzadko wczesnym, zmagało się bądź zmaga z problemami ze stawami. Są to o tyle specyficzne kłopoty, że z jednej strony utrudniają aktywność fizyczną, ale z drugiej strony sprawiają, że nie należy z niej całkowicie rezygnować. Wzmocnienie mięśni może sprawić, że nasze stawy będą lepiej funkcjonowały, dlatego odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla zachowania zdrowia. W takich przypadkach należy po prostu wybrać sporty nie obciążające kolan.
Jakie są sporty nie obciążające kolan?
Jednym z przykładów może być pływanie. Basen nierzadko jest idealną opcją dla wszystkich zmagających się z bólami stawów czy kręgosłupa, którzy chcą wzmocnić swoje mięśnie. Opór wody sprawia, że nasze stawy nie są tak bardzo obciążone przy wykonywaniu ćwiczeń, niż gdybyśmy wykonywali je na powietrzu. Poza tym, nic tak nie wzmacnia mięśni ani nie wspomaga spalania tłuszczu i kalorii, niż ćwiczenia w basenie. Według badań, pływanie najbardziej przyczynia się do spalania kalorii, dlatego tam najszybciej zrzucimy zbędne kilogramy.
Jakie jeszcze są sporty nie obciążające kolan? Świetnym przykładem może być pilates. Pilates został wymyślony przez europejskiego lekarza jako metoda rehabilitacji osób ze schorzeniami kręgosłupa. Opiera się na założeniu, że należy wzmocnić mięśnie głębokie w organizmie. Ćwiczenia pilatesowe to coś idealnego szczególnie dla leniuchów – są proste i stosunkowo mało się przy nich spocimy. Jednocześnie są niezwykle zdrowe dla kręgosłupa, stawów i mięśni – przyczyniają się do zwiększenia się elastyczności i sprężystości naszego organizmu, poprawiają postawę ciała a wzmacniając odpowiednie partie mięśni sprawiamy, że nasze stawy kolanowe są mniej obciążone, gdyż wzmocnione mięśnie lepiej „trzymają” ciężar naszego ciała. Pilates jest świetny dla każdego kto prowadzi siedzący tryb życia. Warto jednak, by ćwiczenia pilatesowe odbywały się pod okiem instruktora, a zwłaszcza na początku; aby dawały prawidłowe efekty, muszą być dobrze wykonywane.
Podsumowanie
Podsumowując – idealne sporty nie obciążające kolan to ćwiczenia w basenie i pilates. Zanim przystąpisz jednak do jakichkolwiek ćwiczeń, warto skonsultować swój zamiar z lekarzem, aby upewnić się co do słuszności swojego wyboru,
FAQ – najczęściej zadawane pytania
Jakie są główne przyczyny problemów ze stawami w dzisiejszych czasach?
Główne przyczyny problemów ze stawami to siedzący tryb życia, okazyjny, źle dopasowany do naszych możliwości sport, niezdrowa dieta i słabe mięśnie.
Czy osoby z problemami ze stawami powinny całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej?
Nie, nie należy całkowicie rezygnować z aktywności fizycznej. Wzmocnienie mięśni może sprawić, że nasze stawy będą lepiej funkcjonowały, dlatego odpowiednio dobrane ćwiczenia fizyczne są niezbędne dla zachowania zdrowia.
Jakie sporty są polecane dla osób, które chcą ćwiczyć, nie obciążając kolan?
Idealne sporty nie obciążające kolan to ćwiczenia w basenie (pływanie) i pilates.
Dlaczego pływanie jest dobrym wyborem dla osób z bólami stawów?
Pływanie jest dobrym wyborem, ponieważ opór wody sprawia, że stawy nie są tak bardzo obciążone przy wykonywaniu ćwiczeń, niż gdybyśmy wykonywali je na powietrzu. Dodatkowo wzmacnia mięśnie i wspomaga spalanie tłuszczu.
Jakie korzyści zdrowotne niesie za sobą praktykowanie pilatesu?
Pilates przyczynia się do zwiększenia elastyczności i sprężystości naszego organizmu, poprawia postawę ciała, a wzmacniając odpowiednie partie mięśni sprawia, że nasze stawy kolanowe są mniej obciążone.
Czy należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowych ćwiczeń fizycznych?
Tak, zanim przystąpisz do jakichkolwiek ćwiczeń, warto skonsultować swój zamiar z lekarzem, aby upewnić się co do słuszności swojego wyboru.
