Dieta
Ile kalorii ma bób? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Świeży, ugotowany bób dostarcza średnio około 76–110 kcal w 100 g, ma około 7,1 g białka i 5,4 g błonnika, więc syci znacznie mocniej niż jego kalorie „podpowia...
2026-07-28
Ile kalorii mają borówki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże borówki mają średnio 57–61 kcal w 100 g, czyli zaledwie ok. 29–31 kcal w garści 50 g, a przy tym dostarczają błonnika, witamin i silnych przeciwutleniacz...
2026-07-27
Ile kalorii ma cukinia? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża cukinia ma średnio tylko 17 kcal w 100 g, a cała sztuka o wadze około 600 g dostarcza zaledwie około 102 kcal. To lekkostrawne warzywo jest źródłem błonn...
2026-07-26
Ile kalorii ma ogórek kiszony? Wartości odżywcze i właściwości
Ogórek kiszony ma średnio tylko 11–16 kcal w 100 g, bo w ponad 94% składa się z wody. Jednocześnie dostarcza witamin (zwłaszcza witaminy K), trochę błonnika i n...
2026-07-26
Ile kalorii ma kotlet schabowy? Wartości odżywcze w daniu
Standardowy kotlet schabowy smażony w panierce dostarcza zwykle od 350 do nawet 550 kcal w porcji, w zależności od wielkości i ilości tłuszczu użytego do smażen...
2026-07-25
Ile kalorii ma kiwi? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio jedno kiwi (ok. 75 g) ma około 45–50 kcal, a 100 g owocu to zaledwie 60–61 kcal przy jednoczesnej dużej zawartości witaminy C, błonnika i potasu. Dzięki...
2026-07-23
Ile kalorii ma chleb? Sprawdź wartości odżywcze różnych rodzajów
Średnio chleb dostarcza od 200–300 kcal w 100 g, a jedna kromka ma zwykle 60–90 kcal, w zależności od rodzaju mąki i dodatków. Najmniej kaloryczny bywa chleb ra...
2026-07-23
Ile kalorii ma melon? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio melon ma 30–36 kcal w 100 g, a najczęściej spotykane w Polsce odmiany mieszczą się w przedziale od 19 do 36 kcal. Dzięki dużej zawartości wody i niewiel...
2026-07-20
Ile kalorii ma pizza? Sprawdź kaloryczność popularnych rodzajów
Standardowa pizza o średnicy 32 cm dostarcza zwykle od 800 do 1200 kcal, a pojedynczy kawałek ma przeciętnie 200–300 kcal, w zależności od rodzaju. Najmniej kal...
2026-07-20
Ile kalorii ma śliwka? Wartości odżywcze i właściwości zdrowotne
Średnio śliwka ma 46–49 kcal w 100 g, czyli około 6 kcal w 1 małym owocu o masie 13 g. Suszona śliwka jest znacznie bardziej kaloryczna – to około 240 kcal w 10...
2026-07-18
Ile kalorii ma nektarynka? Wartości odżywcze i korzyści
Średnio nektarynka ma 44–50 kcal w 100 g, a jedna sztuka o wadze około 115–130 g dostarcza mniej więcej 50–65 kcal. Tak niewielka wartość energetyczna przy jedn...
2026-07-17
Ile kalorii ma papryka? Wartości odżywcze i właściwości
Świeża papryka ma bardzo mało energii – średnio 20–32 kcal w 100 g, a klasyczna papryka czerwona ok. 26–32 kcal/100 g, bo aż 90–91% jej masy stanowi woda. Jedna...
2026-07-15
Ile kalorii ma kalafior? Wartości odżywcze i właściwości
100 g kalafiora dostarcza średnio tylko 25–27 kcal, a taka sama ilość warzywa po ugotowaniu ma ok. 19–23 kcal, więc jest to bardzo lekkie warzywo. Mimo tak małe...
2026-07-15
Ile kalorii ma herbata? Sprawdź wartości odżywcze naparu
Standardowa herbata czysta bez dodatków ma około 2 kcal w 200 ml, czyli praktycznie nie wpływa na bilans energetyczny dnia. Kaloryczność naparu rośnie dopiero w...
2026-07-13
Ile kalorii ma rzodkiewka? Wartości odżywcze i właściwości
Rzodkiewka ma bardzo mało energii – od 16 do 18 kcal w 100 g, czyli 1–2 kcal w jednej sztuce ważącej około 10–15 g. To chrupiące warzywo dostarcza przy tym błon...
2026-07-13
Ile kalorii ma cebula? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g cebuli dostarcza 33–40 kcal, czyli naprawdę mało jak na warzywo tak aromatyczne i często używane w kuchni. Do tego ma sporo błonnika, antyoksydant...
2026-07-12
Ile kalorii ma kaszanka? Wartości odżywcze i właściwości
Średnio 100 g kaszanki dostarcza od 200 do 320 kcal, a najczęściej spotykana wartość to około 250–280 kcal – wszystko zależy od ilości tłuszczu, kaszy i metody...
2026-07-12
Ile kalorii ma ryż? Wartości odżywcze i rodzaje ryżu
Średnio 100 g ugotowanego ryżu dostarcza około 120–130 kcal, a 100 g suchego ryżu białego to około 350–360 kcal. Na kaloryczność i wpływ ryżu na zdrowie mocno d...
2026-07-08
Ile kalorii ma gołąbek? Sprawdź wartość odżywczą dania
Standardowy gołąbek z mięsem i ryżem ma średnio 180–250 kcal na sztukę, a lżejsze wersje drobiowe z brązowym ryżem schodzą do około 150–180 kcal. W przeliczeniu...
2026-07-08
Ile kalorii ma czereśnie? Wartości odżywcze i właściwości
W 100 g czereśni jest średnio około 63 kcal, a pojedynczy owoc (ok. 5 g) dostarcza tylko około 3 kcal, więc to bardzo lekka, letnia przekąska. Owoce te mają nis...
2026-07-08
Ile kalorii ma jajko smażone?
Średnie jajko smażone ma zwykle od 90 do 135 kcal – najniżej wychodzi wersja bez tłuszczu, a najwięcej kalorii dodaje masło lub oliwa. Różnice wynikają głównie...
2026-07-06
Ile kalorii mają truskawki? Wartości odżywcze i właściwości
Świeże truskawki mają średnio 32–33 kcal w 100 g, co czyni je jednym z najmniej kalorycznych słodkich owoców sezonowych. Porcja 200–300 g to zwykle tylko około...
2026-07-05
Ile kalorii ma mango? Wartości odżywcze i właściwości owocu
Świeże mango ma średnio 60–69 kcal w 100 g, czyli około 170–190 kcal w przeciętnym, obranym owocu ważącym mniej więcej 280 g. Taka porcja dostarcza też sporo wi...
2026-07-04
Ile kalorii ma kiełbasa z grilla? Sprawdź wartości odżywcze
Średnio kiełbasa z grilla ma od 210 do 320 kcal w 100 g, a jedna standardowa sztuka (ok. 100–120 g) to zwykle 300–450 kcal razem z tłuszczem i białkiem. Najmnie...
2026-07-03
Ile kalorii ma rosół z makaronem?
Średnia miska rosołu z makaronem ma zwykle od 250 do 400 kcal, a lżejsze porcje mieszczą się bliżej 150–220 kcal przy oszczędnym makaronie i chudym wywarze. O w...
2026-07-02
Ile kalorii ma jagodzianka? Sprawdź wartość odżywczą wypieku
Standardowa jagodzianka ma ok. 315–316 kcal w 100 g, a typowa bułka 110–120 g dostarcza około 350–380 kcal. To solidna porcja energii, głównie z węglowodanów i...
2026-07-02
Ile kalorii ma jajecznica? Sposoby przygotowania i wartości odżywcze
Średnio 100 g jajecznicy dostarcza około 150–220 kcal, a różnica wynika głównie z ilości tłuszczu i dodatków użytych podczas smażenia. Wersja z samych jaj ma zn...
2026-07-02
Ile kalorii ma naleśnik? Sprawdź wartość energetyczną dania
Standardowy naleśnik z mąki pszennej ważący 80 g ma około 170 kcal, a cienki placek bez dodatków zwykle mieści się w przedziale 80–140 kcal. Gdy dodasz ser, dże...
2026-07-01
Ile kalorii ma łyżeczka miodu? Wartości odżywcze i właściwości
Jedna płaska łyżeczka miodu (ok. 7–8 g) dostarcza średnio 22–25 kcal, a kopiata łyżeczka o wadze 12 g to ok. 38–40 kcal. To sporo jak na mały dodatek do herbaty...
2026-07-01
Ile kalorii ma parówka? Wartości odżywcze i skład
Standardowa parówka ma od 230 do 340 kcal w 100 g, czyli około 115–170 kcal w jednej sztuce 50 g, w zależności od rodzaju – wieprzowego, z szynki czy drobiowego...
2026-07-01